Waxaa jira sababo badan oo aad guriga uga shaqeyso, haddii aad rabto inaad ku badbaadsato xubinnimada jimicsiga, aadan haysan waqti aad ugu safarto fasalka jimicsiga si joogto ah, ama kaliya aad jeceshahay macallimiinta fasalka jimicsiga farsamada.Oo maalmahan, way ka sahlan tahay weligaa inaad keento qalabka aad ku isticmaasho goobta jimicsiga gurigaaga isla markaaba.Qayb ka mid ah dumbbells waa qasab inay lahaadaan jimicsi kasta oo guriga ah, maadaama miisaankan loo isticmaali karo jimicsiyo kala duwan oo ay fududahay in lagu kaydiyo, xitaa guryaha yaryar.
Waxaa jira dhowr waxyaalood oo ay tahay inaad maskaxda ku hayso markaad iibsanayso qalabka dumbbell:
Meel bannaan
Waxa ugu horreeya ee la tixgeliyo marka aad iibsanayso alaab kasta oo cusub oo loogu talagalay jimicsiga gurigaaga waa inta boos ee uu qaadan doono iyo inta boos ee ay tahay inaad u dhaafto.Qaybaha waaweyni waxay u baahan yihiin raakidhyo laga yaabo inay aad ugu weynaadaan jimicsiyada guriga ee cabbirkoodu yahay.Xaaladdan oo kale, rafcaan u eg pyramid-ka ama xirmooyin dumbbells oo la hagaajin karo ayaa ku siin doona bangs dheeraad ah lacagtaada, caqli-gal meel bannaan.
Qiyaasta Miisaanka
Marka xigta, tixgeli tirada miisaanka aad rabto.Tani waxay kuxirantahay nooca tababarka iska caabinta ee aad sameyso iyo jimicsigaaga shaqsiyeed.Si aad ugu darto iska caabin yar oo ah yoga guriga ama fasalka Pilates, waxaa laga yaabaa inaad rabto miisaanyo miisaankoodu sarreeyo 10 rodol ama ka yar.Ama, haddii aad jeceshahay inaad naftaada kula tartanto kor u qaadida qaabka-dhismaha jidhka, xidhmo weyn oo kor u kaca ilaa 50 ama rodol ayaa laga yaabaa inay ka sii badan yihiin jidkaaga.
Qalab
Sababtoo ah waxaad ka shaqeyneysaa guriga, waxaad u baahan doontaa inaad iibsato qalab aan waxyeello u geysan doonin sagxadahaaga ama gidaaradaada marka la taabto ama marka miisaanka hoos loo dhigo.Miisaanka la xoqay ayaa ah fikrad wanaagsan sababtan awgeed.Miisaanka leh dhinacyo fidsan, sida dumbbells hexagonal, sidoo kale ma rogi doono, kaas oo ilaalin kara suulasha iyo walxaha kale ee jidkooda.
Haddii aad ka shaqaynayso sidii aad u heli lahayd habaynta jimicsiga gurigaaga oo u eegaya xoogaa xirfad leh iyo sidoo kale inaad ku darto tababbar iska caabin ah jadwalkaaga, kuwani waa noocyada ugu fiican ee dumbbells ee jimicsiga guriga iyo heerka xirfad kasta.Qaybta ugu fiican ayaa ah in maadaama ay jiraan miisaanyo badan oo kasta, alaabooyinkani waxay kula koraan markaad awood u yeeshaan, si aad u isticmaali karto sanado.
Waqtiga post: Dec-03-2022